Luto ou depressão?

Existe tristeza no luto e também na depressão, como diferenciá-la?

Sentir-se triste por algo que não lhe agrada na vida é normal e até mesmo saudável.

"A tristeza é como a febre, ninguém gosta de sentir, mas é um sinal de que algo está errado"

Este texto  tem como objetivo informar e alertar sinais que podem te ajudar a compreender se alguém ou você mesmo está de luto ou depressão, mas um psicólogo que tem as condições e habilidade necessárias para diagnosticar a depressão.

LUTO 

É um estado emocional saudável desde que ocorrido em tempo determinado, no qual a pessoa fica desanimado e sem interesse, é uma reação a perda de alguém, ou de algo que é muito amado ( término de casamento, separação em geral, perda de emprego...).

Em geral no luto a autoestima fica preservada. Há perda de interesse pelo mundo, o mundo não tem graça, pode até parecer ter perdido o sentido.

Aos poucos a pessoa de luto vai aprendendo a lidar melhor com esse sentimento, é um processo muito doloroso causa muita tristeza. Cada lembrança vivida vai trazendo tristeza e aos poucos a pessoa vai lidando com essas lembranças  uma forma mais tranquila, mesmo com tristeza.

No luto há claro o motivo que lhe causa maior tristeza, o que foi perdido de fato. Normalmente no luto não há sentimento de culpa ( mas, se houver o profissional irá avaliar se é do luto ou de depressão). 

A pessoa no estado do luto pode gostar de ganhar presente, por exemplo, porém pode ficar triste por não poder dividir o prazer de ganhar presente com quem perdeu. Já na depressão ocorre diferente, a pessoa acredita que não é merecedora do presente.

DEPRESSÃO

 Uma pessoa com depressão tem: ansiedade alta, distúrbio do sono, alteração no apetite, baixa autoestima e sentimento de culpa.

Saiba mais em: indicadores de depressão.

 Na depressão tem uma clara e expresso sentimento de culpa, a pessoa se senti diminuída, um autoconceito negativo de si mesma.

Na depressão há alteração da autoestima, sempre muito baixa e nem sempre o paciente tem claro o que perdeu, se alguém faleceu ainda há uma confusão no que se perdeu nesta pessoa que partiu. Na depressão a própria pessoa se torna a escuridão, no luto isso acontece com o mundo que o cerca. Ou seja, na depressão a pessoa não se sente capaz, não tem disponibilidade de realizar as tarefas por se sentir incapaz de realizá-las, não se acha merecedor de nada.

Tanto no luto quanto na depressão a psicoterapia pode ajudar. Cuidar dos seus sentimentos é cuidar da sua vida. Cuide-se!

Quem cuida da mente cuida da vida!

VEJA MAIS EM:

Se eu for no psicólogo eu devo enlouquecer ele!

Sua tristeza tem valor?

O que acontece na sessão de psicoterapia?

Amor patológico

 

 

 

Dificuldade de expressar sentimentos

Para alguns é muito simples e fácil, as palavras vem naturalmente, já para outros é mais fácil deixar para lá do que tentar falar sobre os próprios sentimentos.

Isso prejudica muito um relacionamento, seja ele amoroso ou não. Essa dificuldade faz com que pais se distanciem dos filhos, amigos não entendem e ficam distantes, mas quem tem essa dificuldade não sabe como lidar com essa questão.

Uma das possibilidades é que pessoas que receberam muitas críticas quando criança  e/ou não tiveram atenção na infância ao expressar seus sentimentos quando cresce tem dificuldade de falar por medo de críticas ou acreditar que não deve expressar para não incomodar ou aborrecer as pessoas.

Há aqueles que ignoram os próprios sentimentos, procuram não dar atenção a eles e esquecer porque é muito difícil lidar com eles. Isso , infelizmente, é muito prejudicial e pode até tornar-se doença física.

Autoestima baixa também é um fator que prejudica na hora de pessoas se comunicar abertamente com o outro. Pode acreditar que não é importante, ou que o outro não irá entender, que não pode incomodar as pessoas com o seu sentimento, achar que é algo que não é importante quando no fundo sabe que é importante.

Outra hipótese é porque não aprendeu reconhecer seus próprios sentimentos desde criança. Não houve alguém que informasse quando estivesse sentindo raiva ou tristeza apenas  reprimiu os seus sentimentos de raiva, inveja ou tristeza. Sem explicar porque ou como fazer isso. E quando adulto tem esses sentimentos não consegue identificar o que é, quem dirá contar para alguém.

Raiva, tristeza, inveja são sentimentos que existem em todos, mas ele é criticado também por todos. Há pessoas que acreditam que não podem sentir raiva de ninguém, mas isso não é possível. Faz parte ter sentimentos negativos, pessoas que não conseguem lidar com isso muitas vezes não conseguem expressar esses sentimentos.

Há pessoas que podem ter essa dificuldade em um nível muito alto, a ponto de estar associado a algum transtorno mental. Em todas as possibilidades citadas, a psicoterapia pode ajudar. É possível conseguir expressar-se e melhorar a qualidade dos seus relacionamentos. Afinal, os relacionamentos que movimentam sua vida não é mesmo?

Seu sentimento tem valor. Acredite!

Cuide-se! Conheça-se! Descubra-se!

Esse material é informativo sem fins terapêuticos.

VEJA TAMBÉM:

Porque ele não fala?

O que acontece na sessão de psicoterapia?

5 diferenças entre conversa de amigos e psicoterapia

Terapia não é uma simples conversa

 

 

Como funciona a psicoterapia?

Parece uma simples conversa, mas vai além disso.

A partir do momento que marca com um psicólogo no primeiro atendimento o paciente relata o motivo da procura do psicólogo. Em geral há uma grande expectativa a respeito da primeira sessão com o psicólogo. 

Conforme o paciente vai relatando o motivo da consulta o psicólogo escuta sem julgamentos e busca compreender o paciente. É feito uma orientação e acertado um contrato verbal.

Neste contrato é informado dia e horários das sessões, que ocorrem semanalmente em geral duram 50 minutos. Acertado também o valor dos atendimentos.

Nas sessões seguintes ocorre o processo de psicoterapia. O paciente fala sobre suas angústias, tristezas, ansiedade, experiências e o psicólogo ouve, interpreta, auxilia e orienta. Essa relação terapêutica ajuda o paciente a se conhecer, e olhar suas experiências de forma diferente.

Há diversas formas de um psicólogo trabalhar. Chamamos essas diferenças de abordagem. Abordagem usada pelo psicólogo está ligada a maneira que ele olha o paciente. Existem várias técnicas, estudos e teoria da compreensão do comportamento e mente humana e cada profissional escolhe uma delas para trabalhar.

Vou dar dois exemplos:

Abordagem psicanalítica: Fundada pelo tão conhecido Freud ( existem muitos outros Winnicott, Jung...)é uma abordagem que investiga  conteúdos inconscientes do paciente. 

Abordagem Cognitivo - Comportamental: envolve técnicas cognitivas e comportamentais para mudar pensamentos negativos e desajustados.

Na hora de escolher o profissional isso pode não ser tão relevante para você. O que importa é você se sentir confortável com o profissional. Caso não tenha uma experiência muito bacana, mude de profissional, mas não deixe de se cuidar.

Vale a pena tentar. 

Leia também:

 Porque é tão difícil procurar ajuda psicológica?

5 diferenças entre conversa de amigos e psicoterapia

Levanta a mão quem tem medo de ir ao psicólogo?

O que o psicólogo faz?

Não seja metade de ninguém

Atualmente o conceito da 'metade da laranja', 'tampa da minha panela' tem mudado, ainda bem. Gradualmente está se entendendo que todos somos uma unidade.

Quem não quer amar e ser amado? Nessa época (dia dos namorados) a vontade aumenta.

Essa é a melhor hora para olhar para si quando se está sozinho ( e quando está em um relacionamento também por que não?). Quanto maior sua confiança em si mesmo e quanto melhor sua autoestima estiver  haverá maiores condições de lidar com esse período de pressão para namorar.

Para estar com alguém de maneira saudável é importante estar bem consigo mesmo. Pessoas com autoestima baixa tem maior probabilidade de ter relacionamentos doentios.

Já comentei aqui sobre dependência emocional e amor patológico são exemplos de relações não saudáveis.

Portanto, cuide-se. Melhore sua autoestima ( dicas para melhorar a autoestima ).

Valorize-se. Não para alguém, para você mesmo. Quando a valorização pessoal ocorre, naturalmente as pessoas te valorizam. Pois sua postura muda naturalmente.

Quando estiver com alguém que te mereça, gostará dele porque ele te faz bem e certamente fará bem para ele, porque você terá boas energias para dar. Quando estamos bem com nós mesmos tudo se torna mais leve, acabamos sendo pessoas mais leves e mais apaixonantes.

A mudança ocorre de dentro para fora. Naturalmente vai se cuidando mais pois dentro de você tudo está florescendo.

Quando sua autoestima está boa você se sente completa por si mesmo, não que você não tenha falhas, ou defeitos, se a autoestima está boa você reconhece os defeitos e lida com eles de maneira saudável. 

A ideia de completude muitas vezes atrapalha, todo ser humano tem algo a ser desenvolvido, o tempo todo, todos nós temos defeitos e todos nós podemos melhorar sempre. Todos nós sentimos falta de algo, e uma outra pessoa não irá suprir essa falta apenas fazer você esquecer que ela existe. Nem sempre isso é bom.

 Esse conteúdo não tem fins terapêuticos.

VEJA TAMBÉM:

Como lidar com a insegurança?

Autoestima, porque ela é importante?

O passado não pode ser prisão

Convite aos solteiros (no clima do dia dos namorados)

 

 

 

Medo de vômitar - Emetofobia

Emetofobia

 

Medo excessivo de vomitar ou de ver pessoas vomitando.

Estudos apontam que atinge a maioria da população feminina.

É um transtorno de ansiedade ainda não bem caracterizado. Infelizmente é pouco estudado, em geral está associado a outras formas de psicopatologia. Uma delas é o Transtorno de Pânico.

Pessoas com essa fobia apresentam o seguintes comportamentos:

- Medo de vomitar;

-Medo de ver outros vomitar;

-Evitam grávidas, ou pessoas que dê sinais de que estão passando mal;

-Evitam a palavra vômito (utilizam outras formas de se referir a esta palavra);

-Dificuldade de ver cenas que remetem nojo.

Pesquisas apontam que pacientes neste quadro clínico acabam passando por episódios depressivos, transtorno de ansiedade generalizada, transtorno de pânico e TOC (transtorno obsessivo compulsivo).

Se conhecer alguém com estes sinais, respeite. Pessoas acometidas com essa fobia são não são compreendidas. Familiares e amigos dizem que é um exagero, são ridicularizadas e tudo isso só causa maior sofrimento para quem tem esse medo.

Como lidar?

Procure um psicólogo. 

Em geral pessoas com esse quadro clínico não são compreendidas, e acabam desencadeando outras psicopatologias e ou problemas emocionais. 

Cuide-se.

 Referência: https://www.google.com.br/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&source=web&cd=2&cad=rja&uact=8&ved=0ahUKEwiVt--muOrTAhVKjpAKHQFDBSoQFggtMAE&url=http%3A%2F%2Fwww.scielo.br%2Fscielo.php%3Fscript%3Dsci_arttext%26pid%3DS0047-20852011000200007&usg=AFQjCNEiEFcqgQQcIuxn1ZuBlSqNX4dk0w&sig2=EKbXeorsza304aNSYz6dvA


VEJA TAMBÉM:
 

Porque é tão difícil procurar ajuda psicológica?

Ansiedade

Indicadores de depressão

Indicadores de depressão

Estima-se que 350 milhões de pessoas, no mundo,  de todas as idades sofrem com esse transtorno (fonte OMS).

DEPRESSÃO

É muita gente não é mesmo??

Sintomas que em muitos casos acompanham a depressão:

Ansiedade alta

Distúrbio do Sono

Baixa autoestima

Alteração no apetite

Sentimento de culpa 

Importante não confundir

Tristeza

Tristeza é uma emoção que é despertado a partir do momento que a pessoa está passando por algum momento que não deseja e desagrada. É natural a pessoa se sentir triste quando perde o emprego, briga com alguém importante, separação afetiva, perda de um jogo entre outras situações. 
Há tristeza no quadro depressivo, mas não é somente isso. Tristeza é saudável.

Luto

Quando ocorre falecimento de alguém que se ama muito é natural estar no estado de luto, necessário para que ocorra a elaboração da perda.

Desânimo

Quando nos sentimos frustrados, perdemos um jogo importante, ou a expectativa que era grande se quebra, entre outras situações é natural que fique desanimado. Na depressão este sintoma pode ser recorrente e sem motivo aparente.

Tipos de depressão

 A Classificação Internacional de Doenças classifica a depressão por episódios depressivos leve, moderado, com e sem sintomas psicóticos. O transtorno depressivo também pode ser recorrente com episódios leves, moderados, grave com ou sem sintomas psicóticos.

Fica ligado!

Caso você ou conheça alguém que tenha dificuldade de desempenhar as tarefas diárias, redução de humor significativa que não há justificativa aparente, redução da capacidade de sentir prazer, perda de interesses e dificuldade de concentração. Existe a possibilidade de estar com depressão. Procure um profissional, psicólogo ou e psiquiatra.

As informações passadas são com a finalidade de informar, não tem fins terapêuticos  e ou diagnósticos. 

VEJA TAMBÉM:

Sua tristeza tem valor? 

Dicas para melhorar a autoestima

Sobre Ansiedade

Aumente a autoestima do seu filho

A autoestima é um fator fundamental na saúde mental de todos nós e os pais podem contribuir muito para que seu filho tenha uma autoestima elevada.

Contribuindo para melhorar a autoestima do seu filho você promoverá:

Saúde mental;

Aumentar as chances de ele realizar seus objetivos;

Melhorar a capacidade de aprendizagem;

Melhorar no relacionamento interpessoal;

E na habilidade social.

Os benefícios são muitos então vamos as dicas.

Pais muito rígidos! Cuidado!

Em geral pais muito rígidos tendem a diminuir a autoestima do filho. 

Claro, que é importante estimular a criança a buscar sempre melhorar e desempenhar cada vez melhor o que se propõe a fazer, entretanto se você não estimular a criança ou adolescente de uma forma correta poderá só irá prejudicá-lo.

Em geral pais muito rígidos impõe muitas condições e regras (não que regras não sejam necessárias) de uma maneira incisiva, este comportamento pode vir a passar a mensagem para o filho que ele só será amado se atender as expectativas dos pais, que em geral são altas, ou/e ficam com medo da reação parental quando cometem um erro, pois sabem que a bronca vai ser pesada. Todo esse comportamento rígido faz com que a criança cresça não se sentindo capaz de realizar conforme os pais sempre idealizaram e desperta o sentimento de insegurança e incapacidade.

Ao estimular seu filho procure palavras de motivação que demonstre que você confia no potencial dele.

"Eu acredito que você é capaz "
"Você tem condições para conseguir, tente"
"Se não der certo estamos juntos, mas acredito no seu potencial"
" Tente dar o seu melhor, errar faz parte da vida,  continue tentando eu acredito que você é capaz de conseguir"

Busque palavras positivas, ameaças em geral só diminuem a autoestima da criança.

Pais que elogiam! Parabéns!

Pais que lembram de elogiar os filhos quando se comportam de maneira adequada! Isso ajuda a alimentar uma imagem do filho que ele tem reconhecimento do seu comportamento, fazendo isso o pai reforça a segurança da criança e/ou adolescente.

Em geral quando a criança se comporta bem não recebe atenção, e quando se comporta mal recebe atenção, mesmo que negativa. Ao dar bronca é uma atenção negativa. 

Elogie seu filho quando estiver de bom humor, elogie quando ele conseguiu fazer algo mesmo que pequeno elogiar e dar valor para pequenos gestos ajuda não só a melhorar a autoestima, mas também a aumentar a confiança em você.

Diálogo!

Uma boa conversa pode ajudar a autoestima do seu filho. Ele precisa ser ouvido, saber que existe interesse nele. Muitas crianças percebem que os pais não estão achando nada importante do que ele está falando sobre o que aconteceu na escola. É difícil muitas vezes parar e ouvir as crianças quando se está trabalhando, e, precisa fazer tantos afazeres domésticos, mas saiba que ouvir seu filho é um presente muito grande para a criança e se você souber ouvir pode ser um presente para você também.

Estas são algumas dicas para que você ajude a melhorar a autoestima do seu filho, tudo isso irá melhorar não só a autoestima do seu filho, mas também a convivência entre vocês.

Boa sorte! E fique a vontade para comentar ou perguntar.

VEJA TAMBÉM:

Autoestima, porque ela é importante?

Dicas para melhorar a autoestima

O que o psicólogo faz?

 

 

Preconceitos #JaneiroBranco

No mês da saúde mental é importante esclarecer algumas dúvidas e preconceitos a respeito da psicoterapia.

Essa campanha de Janeiro Branco é a minha preferida porque busca levar ao conhecimento das pessoas sobre como é importante cuidar da saúde emocional e no decorrer de 2016 é o que eu venho tentando fazer.

No ano passado eu abordei temas que buscava esclarecer algumas dúvidas e quebrar alguns mitos que se tornavam "verdades"  e assim fazia com que as pessoas tinham atitudes preconceituosas quando se tratada de cuidar da saúde mental. 

Reuni abaixo alguns temas que abordei ano passado a fim de diminuir o preconceito quanto a cuidar da saúde mental.

Psicologia é para louco

 Por falta de conhecimento muitos associam psicólogo a médico de doido.

A profissão do psicólogo especialmente o psicólogo clínico é diretamente ligado à doença mental, mas não é sempre nessa situação que o psicólogo pode ajudar, ele pode ajudá-lo a melhorar as habilidades sociais para conquistar melhor posição no mercado de trabalho, melhorar o ambiente familiar, melhorar desempenhos de atletas profissionais (exemplo Neymar, Diego Hypólito), ajudar a melhorar relacionamentos amorosos entre outros objetivos.

E doença mental não é sinônimo de loucura. Clique aqui e saiba mais.

Psicólogo é para dar conselho

É comum eu ouvir: "você que é psicóloga, pode me dar um conselho?". Ao realizar o processo de psicoterapia o psicólogo não lhe dará conselhos, poderá fazer algumas orientações, porém o conselho não é um recurso científico. Afinal, estudamos muito, no mínimo 5 anos, sobre o comportamento e a mente humana e aprendemos técnicas científicas para o paciente se desenvolver emocionalmente e conseguir lidar melhor com suas questões. Saiba mais em: Como assim o psicólogo não dá conselho?

Conversa com amigos já resolve

 

Dependendo da situação que você está uma conversa com amigos já te deixa melhor, é gostoso poder compartilhar com um amigo e até mesmo ouvir seus conselhos. Porém, não é toda situação que apenas uma conversa irá resolver seus problemas, especialmente em casos em que há um problema emocional, um bloqueio, um trauma entre outras situações nas quais seu amigo pode não conseguir ajudar.

Cliquei aqui e conheça as 5 diferenças entra conversa de amigo x conserva com o psicólogo. 

O psicólogo só fica sentado fala um pouco e ainda temos que pagar?

As vezes, pode até parecer, mas Terapia não é uma simples conversa.A imagem acima ilustra um dos objetivos que é buscar que o paciente consiga visualizar o que muitas vezes está confuso para ele. Como já dito, os profissionais de psicologia estudaram muito antes de atender o paciente. Ao  ouvir o paciente escuta de forma diferenciada para conseguir escutar até o que não é dito pelo paciente.

Consulte um psicólogo e descubra o quanto você pode melhorar sua qualidade de vida.

Veja também:
O que acontece na sessão de psicoterapia? 
Porque é tão difícil procurar ajuda psicológica?
O que é psicoterapia breve?

Janeiro Branco

Quem cuida da mente cuida da vida!

Esse é o slogan da campanha Janeiro Branco. E é a realidade também.

Gosto muito dessa campanha, ela foi idealizada para que chegue ao conhecimento de todos o quanto é importante cuidar da saúde mental.

Veja os objetivos da campanha:

Chamar a atenção de toda a população mundial para questões relacionadas à saúde mental.

 Promover a conscientização das pessoas sobre a importância de refletir sobre sua saúde mental/saúde emocional, sobre condições emocionais, sobre sua qualidade de vida e sobre a qualidade emocional de suas relações.

     

Encorajar as pessoas a mudarem as suas vidas, quando julgarem necessário.

Mostrar às pessoas que elas podem se comprometer com a construção de vidas mais felizes, realizadas e congruentes com os seus próprios valores, sentidos e desejos.

Por que Janeiro?

É o primeiro mês do ano. É no começo do ano que muitos aproveitam para colocar seus projetos em prática, ou ao menos começar a colocar em prática, quando você fez ou ainda está fazendo o "balanço do ano que passou". Há muito desejo de mudanças no primeiro mês do ano, e, se sua mente estiver saudável aumenta significativamente suas chances de seus planos darem certo.

E se não houver planos?E Se tiver perdido? Mais um motivo para buscar ajuda.

Preconceitos

A campanha ajuda a quebrar alguns mitos e a combater o preconceito. Muitos ainda acham que psicólogo é para louco, que uma conversa com amigo já ajuda, que psicólogo só da conselhos, ou ficam com medo de ficarem ainda mais confusos. Acha que o psicólogo não vai dar conta. Enfim, é uma série de mitos.

Cuidar da saúde mental é cuidar da vida realmente, porque tudo o que você faz na vida sua mente tem influência direta. Pensamentos ruins podem ter como consequência ansiedade, depressão, autoestima baixa e tudo isso afeta negativamente na sua vida.

Os profissionais da psicologia estudaram muito a mente humana e o comportamento humano, tem conhecimento para conseguir te ajudar a lidar com suas dificuldades. Tente!

Compartilhe essa campanha e ajude a fazer um mundo melhor!

Conheça mais sobre a campanha no site oficial:
http://janeirobranco.com.br/

Facebook: https://www.facebook.com/notes/janeiro-branco/saiba-mais-sobre-a-campanha-janeiro-branco/1307479435977779

VEJA TAMBÉM:

Como assim psicólogo não pode dar conselho?!

Como o psicólogo não leva os problemas dos pacientes para casa? 

5 diferenças entre conversa de amigos e psicoterapia

O que acontece na sessão de psicoterapia?