Essa é para aquelas pessoas que querem que 2017 chegue logo!

Então você não vê a hora que o ano novo se inicie?

O que realmente irá mudar além da mudança de calendário?


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Claro, que estamos em crise e há elementos que não depende de nós.
Mas, há muita coisa que depende de nós!


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Porque não desejar que você mude o que não gosta? E não espere do ano novo, busque em você a mudança.

Sabe aquela história de fazer de um limão uma limonada?
"Ah não consigo fazer uma limonada!", faça uma torta de limão!!! Caipirinha! Seja criativo, mas pare de esperar do mundo. REALIZE! Mova-se!


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Não adianta esperar que no ano novo as coisas mudem, se você faz tudo sempre igual.


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FELIZ VOCÊ RENOVADO EM 2017!

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Dicas para melhorar a autoestima

Sua tristeza tem valor?

 

 

Por que pessoas que melhoram a autoestima diminuem a ansiedade?

A ansiedade pode ser insegurança. Ou seja, a pessoa não sente confiante para os desafios do dia a dia.

Nestes casos se a pessoa melhorar a autoestima o nível de ansiedade diminui. Isso ocorre porque ao melhorar a autoestima há reconhecimento de suas qualidades, a pessoa tem uma boa imagem de si mesma e consequentemente melhora a autoconfiança. Ao aumentar a autoconfiança o nível de ansiedade diminui, porque a pessoa se sente mais preparada para os desafios diários. 

Melhorar a autoestima diminui o sentimento de insegurança.  

Ansiedade é o sentimento do futuro, preocupações futuras, geralmente estas preocupações são de cenas terríveis que podem vir acontecer. Muitas vezes, as chances de algo ruim acontecer da forma que uma pessoa ansiosa está pensando seja mínima, mas é o suficiente para esta pessoa se sentir ameaçada e ter os sintomas de ansiedade mais graves.

Então, uma ótima dica para melhorar a ansiedade é melhorar a autoestima. Veja algumas dicas para melhorar a autoestima clicando aqui.

Lembro: ansiedade pode ser positiva a intensidade dela é que pode ser prejudicial.

Para que serve a ansiedade?

Todo sentimento que temos é nos útil para algo. No caso da ansiedade é para nos prepararmos para eventos que nos causem desconforto.

Um exemplo. 

Antes de uma prova importante, quem não fica ansioso?

Aqueles que conseguem perceber a ansiedade e estudar mais e se preparar melhor para prova, conseguiu reagir  de maneira adequada a esse sentimento.

Porém, se fica ansioso a ponto de não conseguir estudar, querer evitar a prova de qualquer jeito neste caso você precisa procurar ajuda.

Está ansioso? Respire fundo, questione-se se realmente o há um perigo real. 

Se está muito difícil para você controlar a ansiedade e mesmo com as dicas já dadas aqui não melhorar procure um profissional! Vá a um psicólogo. Ele conseguirá te ajudar a entender porque será que sua ansiedade está tão alta.

Veja também:

Sobre Ansiedade. Da série: Perguntas dos leitores.

Como lidar com a insegurança?

Diferença entre autoestima e autoconfiança

 

 

Diferença entre autoestima e autoconfiança

O que é autoestima?

É a autoavaliação que cada pessoa tem de si mesma. Quando a autoavaliação resulta em  um conjunto de sentimento positivo podemos considerar que a autoestima está alta, se o resultado da autoavaliação gera  sentimentos negativos autoestima está baixa.

Autoconfiança

Autoconfiança  é acreditar em você mesmo. Reconhecer suas habilidades, suas capacidades e se sentir seguro para desenvolver determinadas tarefas.

Ainda não entendi, qual a diferença?

Autoestima: É um conceito mais amplo, tem relação com vários âmbitos, profissional, emocional, pessoal e físico. Ou seja, é um conjunto de conceitos que tem sobre si mesmo.

Autoconfiança:  é a avaliação que o indivíduo faz sobre a sua CAPACIDADE de realizar uma determinada tarefa. Reconhecer - se com habilidades, com recursos e ou reconhecer que tem potencial para desenvolver uma habilidade ou capacidade que não tenha. Na imagem abaixo tem o conceito de CONFIANÇA, na Autoconfiança esse o conceito abaixo é o mesmo, porém é referente a você mesmo.

Já falei um pouco sobre autoestima aqui e dicas para melhorá-la. Para saber mais clique aqui.

Tanto na autoconfiança quando na autoestima é fundamental se conhecer. 

O quanto você conhece de você mesmo?

Muitas vezes, você reconhece que não tem determinada habilidade para fazer algo, mas sente-se capaz de conseguir aprender e chegar a realizar a tarefa, porque você acredita em si mesmo é autoconfiante.

Se você não é autoconfiante, indico fazer terapia, melhorar a autoestima e buscar se conhecer. Esse movimento irá aumentar as chances de ter maior saúde emocional e qualidade de vida.

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Como lidar com a insegurança?

Se você quer uma resposta simples é: autoconhecimento.

A partir do momento que entende porque você é inseguro terá maiores recursos para vencer esse sentimento e se tornar mais seguro.

Possivelmente sua história de vida lhe trará indícios da origem desse sentimento.

Entretanto, segue aqui algumas dicas que poderá ajudá-lo a lidar com a insegurança:

1. Melhorar a autoestima

Nem sempre é uma tarefa fácil. A insegurança tem uma relação direta da imagem que você tem de você mesmo, tendo uma autoestima baixa você terá um senso crítico muito rígido que contribuirá ainda mais para que continue inseguro.

Já dei algumas dicas para melhorar a autoestima clique aqui e confira.

2. Pergunte-se o que faz você pensar que não vai conseguir?

 Pessoas inseguras sentem-se inferiores e só guiado por esse sentimento não se questiona já se coloca como derrotado. Tente pensar diferente. Questiona-se: porque eu acho que não consigo? Primeiro precisa pensar: o que será que te bloqueia? 
Vai precisar vencer o medo da derrota e do fracasso.


3. Não desista de tentar

Desistir de algo que não deu certo a princípio pode indicar que não é capaz de atingir o objetivo abandonado.

Pode faltar pouco para conseguir chegar lá. Persista.

4. Procure pensar positivo.

Geralmente a ansiedade faz com que pense muitos coisas que podem dar errado, vamos tentar pensar também no que pode dar certo? 
Procure converter cada pensamento negativo em algo para contrapor positivamente. É um exercício que pode te ajudar muito.


Essas são algumas dicas, não substitui uma sessão com um psicólogo. Se tiver muito difícil procure um profissional que te ajudará a lidar com esse sentimento que pode ter o poder de trazer muitas consequências negativas para sua vida.


Este texto é informativo não tem fins terapêuticos.

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Pessoas inseguras

Insegurança!

Esse sentimento pode ser a pedra no caminho que impede muitos de crescerem, emocionalmente, profissionalmente e nas relações afetivas.

A insegurança pode surgir de muitas formas, uma delas é na criação. Pessoas que não tiveram reconhecidas suas conquistas quando pequenas, como por exemplo o  trabalho da escola, os desenhos que faziam e mostravam para os pais, uma série de comportamento do ambiente onde elas viviam passavam a "mensagem" que o que a criança produziu não era tão bom assim.

Pessoas que tiveram pais muito rígidos que sempre buscam o melhor da criança, mesmo com boa intenção, os pais neste comportamento podem ter contribuído para uma pessoa insegura.

Esse sentimento também pode aparecer a partir de constantes cenas de falhas cometidas e gerando um trauma na pessoa que não consegue desempenhar determinadas tarefas porque a cena retorna na memória da pessoa mesmo sem que ela queira o que causa bastante sofrimento.

Nas olimpíadas podemos assistir o Diogo Hipólito.
Durante 8 anos teve que lidar com a cena do seu primeiro tombo de bumbum em plena olimpíadas, seu erro foi visto e reproduzido por muitas mídias. Além, de ter que lidar com o seu erro precisou lidar com a imagem também de forma física em diversos meios de comunicação.  Atualmente, venceu esse desafio, esse medo e insegurança e é um medalhista olímpico.
Ele teve ajuda de um profissional para conseguir vencer os seus medos, teve um período de depressão e com ajuda profissional ele conseguiu conquistar, não desistiu.

Use o exemplo dele, não desista. Você pode conseguir o que quiser mas, precisa tentar.

                        A ansiedade pode ser gerada pela insegurança.

Isso acontece porque pessoas inseguras não se sentirem confiantes para enfrentar o novo, alimentam-se de situações catastróficas que imaginam que podem acontecer e elas não conseguirem enfrentar essa situação.

A autoestima tem relação direta com a insegurança. A forma que você se compreende pode continuar alimentando o sentimento de insegurança. 

No próximo texto irei falar sobre dicas de como lidar com a insegurança.

Esse texto não tem fins terapêuticos.  Tem o objetivo de esclarecer e/ou informar.

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 Como assim psicólogo não pode dar conselho?!

 

Indicadores de risco de suicídio

Indicadores de Risco de suicídio

Os maiores índices de suicídio não estão no Brasil, Japão e Estados Unidos possuem os maiores indicies de suicídios entre os jovens principalmente. A cultura é um fator determinante nestes casos. No entanto, como se trata de um país populoso, está entre os dez países com maiores números absolutos de suicídio (7.987 em 2004)[1].

Abaixo listado os indicadores de risco ao suicídio.

• Tentativa anterior ou fantasias de suicídio.
• Disponibilidade de meios para o suicídio.
• Ideias de suicídio abertamente faladas.
• Preparação de um testamento.
• Luto pela perda de alguém próximo.
• História de suicídio na família.
• Pessimismo ou falta de esperança.

Segundo o Manual do Suicídio[2] existem três características próprias do estado em que se encontra a maioria das pessoas sob risco de suicídio:

Ambivalência: desejo de morrer e viver.

Impulsividade: pode ser transitório e durar alguns minutos ou horas, geralmente desencadeado por eventos negativos do dia a dia.

Rigidez/constrição: a consciência do sujeito funciona de forma dicotômica: tudo ou nada. Os pensamentos, sentimentos e ações estão constrito, ou seja, constantemente pensa sobre o suicídio como a única forma de solução. Pensam de forma rígida e drástica “a única solução é a morte”.

O manual de prevenção ao suicídio ainda alerta os profissionais da saúde a se atentarem as frases pessimistas, por trás destas pode haver sentimentos e desejos de um suicida. O manual descreve quatro sentimentos principais de quem pensa em se matar são eles: Depressão, Desesperança, Desamparo e Desespero. Refere-se a estes sentimentos como a “a regra dos 4D”. Portanto, as frases de alerta (frases pessimistas referindo-se a morte) + 4D = investigação do profissional. Necessário investigar cuidadosamente pode ser um potencial suicida.

Frases de alerta[3]

“Eu preferia estar morto”.

“Eu não posso fazer nada”.

“Eu não aguento mais”.

“Eu sou um perdedor e um peso pros outros”.

“Os outros vão ser mais felizes sem mim”.

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[1] Disponível em: http://www.spectrumgothic.com.br/gothic/suicidio.htm .

[2] Disponível em: http://portal.saude.gov.br/portal/arquivos/pdf/manual_prevencao_suicidio_saude_mental.pdf

[3] Fonte: Manual de Prevenção ao Suicídio


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