Não seja metade de ninguém

Atualmente o conceito da 'metade da laranja', 'tampa da minha panela' tem mudado, ainda bem. Gradualmente está se entendendo que todos somos uma unidade.

Quem não quer amar e ser amado? Nessa época (dia dos namorados) a vontade aumenta.

Essa é a melhor hora para olhar para si quando se está sozinho ( e quando está em um relacionamento também por que não?). Quanto maior sua confiança em si mesmo e quanto melhor sua autoestima estiver  haverá maiores condições de lidar com esse período de pressão para namorar.

Para estar com alguém de maneira saudável é importante estar bem consigo mesmo. Pessoas com autoestima baixa tem maior probabilidade de ter relacionamentos doentios.

Já comentei aqui sobre dependência emocional e amor patológico são exemplos de relações não saudáveis.

Portanto, cuide-se. Melhore sua autoestima ( dicas para melhorar a autoestima ).

Valorize-se. Não para alguém, para você mesmo. Quando a valorização pessoal ocorre, naturalmente as pessoas te valorizam. Pois sua postura muda naturalmente.

Quando estiver com alguém que te mereça, gostará dele porque ele te faz bem e certamente fará bem para ele, porque você terá boas energias para dar. Quando estamos bem com nós mesmos tudo se torna mais leve, acabamos sendo pessoas mais leves e mais apaixonantes.

A mudança ocorre de dentro para fora. Naturalmente vai se cuidando mais pois dentro de você tudo está florescendo.

Quando sua autoestima está boa você se sente completa por si mesmo, não que você não tenha falhas, ou defeitos, se a autoestima está boa você reconhece os defeitos e lida com eles de maneira saudável. 

A ideia de completude muitas vezes atrapalha, todo ser humano tem algo a ser desenvolvido, o tempo todo, todos nós temos defeitos e todos nós podemos melhorar sempre. Todos nós sentimos falta de algo, e uma outra pessoa não irá suprir essa falta apenas fazer você esquecer que ela existe. Nem sempre isso é bom.

 Esse conteúdo não tem fins terapêuticos.

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Convite aos solteiros (no clima do dia dos namorados)

 

 

 

Aumente a autoestima do seu filho

A autoestima é um fator fundamental na saúde mental de todos nós e os pais podem contribuir muito para que seu filho tenha uma autoestima elevada.

Contribuindo para melhorar a autoestima do seu filho você promoverá:

Saúde mental;

Aumentar as chances de ele realizar seus objetivos;

Melhorar a capacidade de aprendizagem;

Melhorar no relacionamento interpessoal;

E na habilidade social.

Os benefícios são muitos então vamos as dicas.

Pais muito rígidos! Cuidado!

Em geral pais muito rígidos tendem a diminuir a autoestima do filho. 

Claro, que é importante estimular a criança a buscar sempre melhorar e desempenhar cada vez melhor o que se propõe a fazer, entretanto se você não estimular a criança ou adolescente de uma forma correta poderá só irá prejudicá-lo.

Em geral pais muito rígidos impõe muitas condições e regras (não que regras não sejam necessárias) de uma maneira incisiva, este comportamento pode vir a passar a mensagem para o filho que ele só será amado se atender as expectativas dos pais, que em geral são altas, ou/e ficam com medo da reação parental quando cometem um erro, pois sabem que a bronca vai ser pesada. Todo esse comportamento rígido faz com que a criança cresça não se sentindo capaz de realizar conforme os pais sempre idealizaram e desperta o sentimento de insegurança e incapacidade.

Ao estimular seu filho procure palavras de motivação que demonstre que você confia no potencial dele.

"Eu acredito que você é capaz "
"Você tem condições para conseguir, tente"
"Se não der certo estamos juntos, mas acredito no seu potencial"
" Tente dar o seu melhor, errar faz parte da vida,  continue tentando eu acredito que você é capaz de conseguir"

Busque palavras positivas, ameaças em geral só diminuem a autoestima da criança.

Pais que elogiam! Parabéns!

Pais que lembram de elogiar os filhos quando se comportam de maneira adequada! Isso ajuda a alimentar uma imagem do filho que ele tem reconhecimento do seu comportamento, fazendo isso o pai reforça a segurança da criança e/ou adolescente.

Em geral quando a criança se comporta bem não recebe atenção, e quando se comporta mal recebe atenção, mesmo que negativa. Ao dar bronca é uma atenção negativa. 

Elogie seu filho quando estiver de bom humor, elogie quando ele conseguiu fazer algo mesmo que pequeno elogiar e dar valor para pequenos gestos ajuda não só a melhorar a autoestima, mas também a aumentar a confiança em você.

Diálogo!

Uma boa conversa pode ajudar a autoestima do seu filho. Ele precisa ser ouvido, saber que existe interesse nele. Muitas crianças percebem que os pais não estão achando nada importante do que ele está falando sobre o que aconteceu na escola. É difícil muitas vezes parar e ouvir as crianças quando se está trabalhando, e, precisa fazer tantos afazeres domésticos, mas saiba que ouvir seu filho é um presente muito grande para a criança e se você souber ouvir pode ser um presente para você também.

Estas são algumas dicas para que você ajude a melhorar a autoestima do seu filho, tudo isso irá melhorar não só a autoestima do seu filho, mas também a convivência entre vocês.

Boa sorte! E fique a vontade para comentar ou perguntar.

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Pessoas inseguras

Insegurança!

Esse sentimento pode ser a pedra no caminho que impede muitos de crescerem, emocionalmente, profissionalmente e nas relações afetivas.

A insegurança pode surgir de muitas formas, uma delas é na criação. Pessoas que não tiveram reconhecidas suas conquistas quando pequenas, como por exemplo o  trabalho da escola, os desenhos que faziam e mostravam para os pais, uma série de comportamento do ambiente onde elas viviam passavam a "mensagem" que o que a criança produziu não era tão bom assim.

Pessoas que tiveram pais muito rígidos que sempre buscam o melhor da criança, mesmo com boa intenção, os pais neste comportamento podem ter contribuído para uma pessoa insegura.

Esse sentimento também pode aparecer a partir de constantes cenas de falhas cometidas e gerando um trauma na pessoa que não consegue desempenhar determinadas tarefas porque a cena retorna na memória da pessoa mesmo sem que ela queira o que causa bastante sofrimento.

Nas olimpíadas podemos assistir o Diogo Hipólito.
Durante 8 anos teve que lidar com a cena do seu primeiro tombo de bumbum em plena olimpíadas, seu erro foi visto e reproduzido por muitas mídias. Além, de ter que lidar com o seu erro precisou lidar com a imagem também de forma física em diversos meios de comunicação.  Atualmente, venceu esse desafio, esse medo e insegurança e é um medalhista olímpico.
Ele teve ajuda de um profissional para conseguir vencer os seus medos, teve um período de depressão e com ajuda profissional ele conseguiu conquistar, não desistiu.

Use o exemplo dele, não desista. Você pode conseguir o que quiser mas, precisa tentar.

                        A ansiedade pode ser gerada pela insegurança.

Isso acontece porque pessoas inseguras não se sentirem confiantes para enfrentar o novo, alimentam-se de situações catastróficas que imaginam que podem acontecer e elas não conseguirem enfrentar essa situação.

A autoestima tem relação direta com a insegurança. A forma que você se compreende pode continuar alimentando o sentimento de insegurança. 

No próximo texto irei falar sobre dicas de como lidar com a insegurança.

Esse texto não tem fins terapêuticos.  Tem o objetivo de esclarecer e/ou informar.

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 Como assim psicólogo não pode dar conselho?!

 

Mais dicas para melhorar a autoestima

Pegue papel e caneta.

Primeiro passo para deixar autoestima lá em cima é reconhecer que ela está abaixa.

Você se sente bem com o seu corpo e a forma que você se expressa?

Se sente tranquilo ao falar de suas conquistas?

Sente-se confortável quando recebe um elogio?

Tem  harmonia entre o que eu diz e o que eu faz?

Se a maioria das respostas acima foram negativas é um sinal que sua autoestima está baixa.

Segundo passo é reconhecer o seu valor, e para isso, precisa se conhecer.

Reflita sobre suas qualidades, e porque não escrevê-las em um papel? Reflita sobre suas conquistas e como conseguiu, reconheça o seu valor.

Olhe para os seus defeitos e os aceite. Se for possível melhorar com certeza você consegue, mas o mais importante é não deixar que eles te definam por si, você é mais que os seus defeitos enalteça suas qualidades.

Defeitos todos tem.  Erros todos cometem. Não seja mal com você mesma.

Eu sei que tudo isso pode ser muito difícil. Pensar em você mesmo, reconhecer os erros muitas vezes pode ser dolorido. Enfrente. E se precisar procure ajuda profissional.

O autoconhecimento ajuda muito a lidar com suas dificuldades. Se conseguir aumentar sua autoestima isso irá influenciar  em todas as áreas da sua vida. No ambiente de trabalho, na relação com sua família, relacionamento afetivo e social. O principal é você se sentir bem com você mesmo.

O que mais gosta de fazer?

Procure uma atividade que goste de fazer e que se senta bem fazendo. Procure fazer com mais frequência te ajuda no sentimento de confiança e vai se lembrando que você é boa nesta atividade.

Sabe aquela lista de qualidades?  Como elas podem te ajudar? Lembre-se delas com frequência.

Cuide do seu corpo em todos os sentidos. Antes disso, repare como você cuida do seu corpo? Que alimento escolhe? É o melhor? Quais cuidados têm com você mesma?

Se você decidiu que deve mudar suas atitudes, então segue com calma, aos poucos, um passo de cada vez. Muitas vezes começamos com todo gás, e no meio do caminho desistimos.

Liste os passos que deve seguir, priorize os mais importantes, e vai mudando aos poucos. 

 

Não espere ninguém te dar valor, reconheça o seu valor e naturalmente as pessoas irão perceber.

Lembre-se que pode procurar um profissional para te ajudar a melhorar sua autoestima, nem sempre é possível conseguir sozinho.

Esse é um texto faz parte de um trabalho de esclarecimento, não tem fins terapêuticos.

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Sobre Ansiedade. Da série: Perguntas dos leitores.